日焼け観察日記(2日目)
昨日海に行った際、日焼け止めを塗るなどの対策を怠った結果、手足がガッツリ日焼けして酷い目に遭っている。
昨日海から帰る時点では「足の甲が痛むなあ」くらいのレベルだったのだが、本日2日目は各所の痛みのレベルが急上昇している事が判明。
特に酷い部分は前述した足の甲及び二の腕付近である。
何らかの対策を打たないと日常生活に支障を及ぼすので、早速マツキヨで店員のおばちゃんオススメの「メンタームアローバジェル」を購入。400円くらい。
更に対策をググったところ、保湿するために患部をラップで巻くと効果あり、という情報を発見したので、足の甲にジェルをたっぷり塗りたくってラップで巻いた。(微グロ画像注意)
明日には少しでも改善していることを祈りつつ、就寝することにする。
ラン4回目
インターバル3日、今日も5.5キロコースでタイムは35分、前回とほぼ同じ。
現時点ではスピードを意識する必要はなく、むしろ安定したペースで長時間走れる方が望ましいのだが、腕時計をしているとついつい時間を気にしてしまいがち。
靴ヒモがほどけて、一回結び直した。
21~22時台に走る事が多いが、人通りの多い道はやはり少し恥ずかしい。
だんだん筋肉痛もなくなってきたし、走ることに体が慣れてきた気がする。
走った
成り行きでランニングシューズを購入してしまい、せっかくなのでランニングを始めることにした。
普通は順序が逆だと思うが、結果オーライである。
ランニングは全くの初めてではなく、二十代の頃は何故か健康に対して意識が高かったので、近所の川沿いの遊歩道っぽいところを週に1回くらいのペースで走ったりしていた。
最後に走ったのは娘が産まれる前だったので、7~8年ぶりである。
久しぶりのランニングを実行するにあたり、コースは近所の大学キャンパス敷地を一周することにした。
ユニクロで買い揃えたドライ素材の半袖短パンに身を包み、おニューのシューズの靴ヒモを締めて念入りに準備運動をして出発。
購入したシューズが割と高反発なタイプのソールなので軽快なスタートを切ったが、ペース飛ばしすぎて後半はしんどかった。
結局、初ランは3.4キロを22分で完走した。
めちゃくちゃ汗が出た。
明日以降の筋肉痛が恐ろしい。
週に2回くらいの頻度で続けられらばいいな、と思っている。
Re: 体調不良再び(現在進行形)
昨晩の夜勤は何とか無事乗り切ったが、帰宅後ゴハン食べて薬飲んで寝ようとするもなかなか寝付けず。暑いなーと思ってエアコンを26℃に設定してやっと眠れた。
起床後、非常に体がダルい。
熱を測ってみたら37.7℃で、また熱が上がってやがった。
そこそこしんどい状態ではあるが、会社に行けない程ではないので、何とか頑張って出社し、昼間勤務だった上司にその旨報告。ムリはするなとの事。
冷えピタシートをおでこや首の後ろに貼るが、すぐに温かくなってしまう。
鼻水は昨日と比べると若干マシになった気がしないでもないが、相変わらず「ドゥルルルルル」と黄色いネバネバが排出されている。
お言葉に甘えてちょいちょいウトウトしつつ、今現在は落ち着いている。
これ以上熱が上がらない事を祈るばかり。
体調不良再び(現在進行形)
5月アタマに病院行ったばかりにもかかわらず、また病院沙汰が発生してしまった。
症状を時系列に沿って辿ってみる。
1日目 仕事中、ノドに違和感。若干熱っぽい。
2日目 休日 早めに対処するべく耳鼻科へ行って抗生剤・去痰薬を処方してもらう。
3日目 休日 ノドの痛みは相変わらず、夕方くらいから水のような鼻水が出まくる。
4日目 休日 熱が上昇。最高38.1まで上がる。さすがにだるい。
5日目 かかりつけの呼吸器内科で診てもらい、レントゲン・尿検査するも異常なし。原因はよく分からないが、薬変えてみよっか、という事で別の抗生剤・解熱剤を処方してもらう。鼻が詰まっており、黄色いネバネバしたやつが出る。(←今ココ)
考えられうる原因としては、下記が挙げられる。
- 6月前半のシフトがけっこうしんどい感じだったので、疲れが溜まっていた
- ノドに違和感を感じる前日にバンドのスタジオでノドを酷使したので、弱ったノドにウイルスが感染、みたいな。
- 2日目の朝に耳鼻科行ったが、その後早々に昼間から酒を飲んだ
何が原因かは分からないが、体調不良で休日が見事に潰れたので、今後も要注意である。