ランニング近況
ブログの更新は滞っていましたが、ランニングは継続しておりました。
最近のイベント
・5キロコース → 6キロコースに変更
・市のランニングイベントに参加
・ランニングの本を読んで、走り方を改造
毎回同じコースを走っていると飽きてくるし、新鮮味にも欠けるので6キロコースに変更。
11/5に市のランニングイベントがあって参加してきたのだが、意外とこれが良かった。
町の中の自然を感じながらプロのランナーと一緒に走る、という最近のランニングブームを支援するような趣旨と思われる。
なるほどな、と思ったのは下記の2点。
1.ランニング前後に体幹トレーニング行うべし
→筋力をつけるためではなく、「これからここの筋肉使って走るんだよ」という指令をカラダに送るのが目的。
2.ランニングのダメージから体を守るべし
→ランニングは体に良いと思われがちだが、ランニングという運動が体に及ぼすダメージを軽視してはいけない。走る前は勿論、走った後に入念にストレッチを行うことにより、体をケアすることが大事。
ブッコフでこの本を買って読んでみた。
ランニングで大事なのは「丹田」「肩甲骨」「骨盤」の3つ。
腕を振る時にただ振るのではなく、肩甲骨を引くような感じで腕を振る。
そうすると、その反動が骨盤に伝わる。
足で走るのではなく、「肩甲骨」→「骨盤」→「足」の順番で力が伝わることにより、体が前に進んでいくようなイメージ。
実際、これを意識して走ってみたらタイムが短縮したのでビックリした。