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体重管理

4年半くらい前に訳あって1ヶ月弱入院してて、退院したら規則正しい3度の食事と運動不足によりすっかり太ってしまい、一念発起して2〜3ヶ月くらいで7キロくらい落として、それ以来だいたい±1キロくらいの幅を維持している。


7キロ減らした期間にやったこと:

  • 晩飯を大幅に減らす。ゴハンの代わりに納豆、あとオカズ、野菜みたいなメニュー
  • 朝ごはんを必ず食べる。果物とか食べてた。
  • 一食における動物性たんぱく質と炭水化物の割合を意識する。炭水化物多すぎると太る。
  • 酒を飲まない。退院後、服薬期間がけっこう長かったので飲みたくても飲めなかった。
  • 間食しない。これはもともとしないほうなので苦ではない。
  • 毎日体重計に乗る


それくらいです。
運動とか全くしませんでした。

以上です。