ラン8回目
インターバル4日、日中猛暑だったので夜も暑く、その上夕食後1時間ちょい後に走ったのだが、走り始めて早々に腹痛を検知。
歩きたくなるのを何とか堪えてゆっくりペースで何とか5kmコースを完走した。
タイムは41分、思ったより遅くなかったが、ランニング始めて今日が一番しんどかった。
ラン開始まで、食後2～3時間は空けたほうが良さそうだと学んだ。
ラン7回目
インターバル8日(ずいぶん空いてしまった)、序盤はけっこう雨降ってたが、だんだん小雨になってくれて助かった。
旅行に行って食いまくったので、恐らくというか確実に体重増加しており、何となく体が重くてしんどかった。
あとコースを間違えて行き止まりを引き返したりしてロスしたりしたので、前回とコースは同じだがタイムは35分ちょうど。ちょい遅め。
雨が降った時のために、キャップ的な帽子が１つあってもいいかな、と思った。
アタマが濡れると風邪引きそうなので。
ラン6回目
インターバル5日、前回同様足裏前の方での着地を意識しつつ走る。
小雨が降っていたが、熱帯夜よりはよっぽど良い。
コースは今までとほぼ同じだが、大通りを避けるため裏道ルートを探りながら走ったので5.5kmよりは若干短めのはずで、タイムは32分。
もうちょい距離伸ばせそうな気がしないでもないが、続ける事が優先なので、焦らずやっていく予定。
ラン5回目
前回が7/18だったので、実に半月以上(17日)のインターバルを経て颯爽とランニング界に復帰して参りました。
※間が空いた原因は日焼けによる足の痛みと雨
先日、近所のフルマラソン経験者のパパ友にランニング始めたんですよー的な話をした際、フォームの事とか色々訊いてみたところ「カカト着地は良くない」と指摘を受けたので、今日は足裏の前半分で着地するよう意識しながら、5.5km走ってみた。
タイムは35分で前回前々回と殆ど変わらなかったが、カカト着地の時よりも体が前に進んでいる感覚があったので、しばらくこの走り方でやってみる。
あと、今日は寝起きで走ったのだが(子供たち寝かしつけ時にいつも一緒に寝てしまう)、ラン前に水分摂らず走ったらけっこうしんどかったので、事前の水分摂取も大事と感じた。夏だし。
日焼け観察日記(2日目)
昨日海に行った際、日焼け止めを塗るなどの対策を怠った結果、手足がガッツリ日焼けして酷い目に遭っている。
昨日海から帰る時点では「足の甲が痛むなあ」くらいのレベルだったのだが、本日2日目は各所の痛みのレベルが急上昇している事が判明。
特に酷い部分は前述した足の甲及び二の腕付近である。
何らかの対策を打たないと日常生活に支障を及ぼすので、早速マツキヨで店員のおばちゃんオススメの「メンタームアローバジェル」を購入。400円くらい。
更に対策をググったところ、保湿するために患部をラップで巻くと効果あり、という情報を発見したので、足の甲にジェルをたっぷり塗りたくってラップで巻いた。（微グロ画像注意）
明日には少しでも改善していることを祈りつつ、就寝することにする。
